人生處處皆風景

　曾經，我幾乎每天喝一杯飲料店的大杯波霸綠茶／紅茶／烏龍茶，此外喝的水分極少；每天吃油膩的早餐（一般早餐店賣的蛋餅、漢堡、豆漿、...等）；每天午餐和晚餐的份量都可以吃下一份簡餐便當外加零食、麵包等；每天睡眠時間也不固定；還有，討厭運動。

　全部加起來，會胖不是沒有原因的，老天爺對我還算客氣，沒有讓我變成超級胖子，只讓我的身高加體重看起來像個歐巴桑而已。而我，多年來只要有驗血，都有甲狀腺功能不足的問題，總覺得減了也沒用，遲早還是要復胖，每次都越減越肥，因此也就沒有足夠的決心減重。
　不過，每件事情總是會有轉機，從嚮往成為肚皮舞孃開始，強迫自己報名運動，到接受每週固定運動二次，也不過是幾個月的時間，接續發現最適合自己的運動，身體柔軟度慢慢有所改善，體重雖然沒減少，至少身形稍微有收斂。

 
最近半年來的成效：左邊是剛開始吃草本早餐，於三月初拍的照片，這還不是最臃腫的時候（是我養成運動習慣半年多，體型已經稍有收斂的成果）

　凡事只要有了起頭，後續的變化是一開始無法預料的，想法跟著運動習慣的養成而轉變，如果多年來都討厭運動的我也能養成運動習慣，願意持續一輩子，那麼當然也可以養成新的飲食習慣，一樣願意持續一輩子。
　只是這樣的想法而已，開始了我的草本早餐。當然，最初不確定自己能夠長期這樣（以前數次減重，最長的期間是三個月），也不認為自己能夠一天用草本餐取代兩次正餐，因此店長好說歹說，前面三個月期間，我幾乎都只有早餐吃草本餐，另外，由於知道多喝水有減重效果，也養成每天四千西西以上的飲水習慣。但光是這樣，就已經少了七公斤（可見一般早餐店的食物熱量有多高）。我現在還是沒有以草本餐取代兩次正餐，但是正餐前會先喝水或草本奶昔，於是即使進入停滯期，後面三個月仍緩慢的多減了兩公斤。
　世界上沒有什麼不可能的事，有時候只要心念一轉，重新養成習慣，就能悄悄的打破原本以為牢不可破的現狀。水喝得夠多，漸漸的不再想喝飲料，從幾乎一天要買一杯來喝，變成一週兩杯，再變成一週一杯，到這個月，整個月只喝了一杯；水喝得夠多（或正餐前先喝草本奶昔），讓胃部習慣裝水，慢慢的食量縮減、甚至連對於零食的慾望也整個降低；當我無意間知道睡眠飽足與否也會影響食慾（睡得太少影響內分泌，導致吃東西較不易產生飽足感）之後，儘可能晚上十點多就陪著孩子一起入眠；...。
　一切都環環相扣，現在我的身體充滿正面能量，也很有信心，能讓自己這些新養成的生活習慣持續下去。

附註：
　我不建議採取少吃多運動的方法減重，因為少吃，攝取的蛋白質和其他養分也會變少，如果還加上多運動，身體的能量不足，反而更疲累，二者相加，短期會有體重減輕的效果，但是長期只會讓身體狀況變糟。也不建議採取無油飲食，沒有了油質，皮膚會變得粗糙、毛髮易斷裂脫落，體重會掉得很快，但是一旦恢復一般飲食，身體的反彈復胖會比不減重還糟。