在賀寶芙的世界裡，我算是減重速度超級慢的，總共花了13個月累計減重15公斤（附註1.），體脂肪也從37%降至29%（附註2.），到現在，飲食還是很少符合減重計畫。標準減重計畫每天是要有兩餐都喝草本奶昔的，我都只有早餐做得到，不過，從去年八月開始，即使不是依照健康教練給我的計畫做，每天平均也還是會喝兩杯以上的草本奶昔。
長期的熱量控制，加上飲食習慣慢慢改變（附註3.），我雖然不是乖學生，但是健康觀念聽多了（這還是因為我知道自己的弱點，選擇只要沒有出遠門，平日早上主動到草本早餐店報到的關係），也學會怎麼飲食才不易復胖，超過一年的時間內遇到三次停滯期，在健康教練的鼓勵、打氣之下，安然度過。
身邊越來越多聲音叫我不要再減重了，我的減重成果開始讓別人驚嘆，加上健康狀況和體態（附註4.）也都比十年前、甚至十五年前來得好，除了被小孩撐大的小腹還需要鍛鍊之外，我對於自己的現有外型很滿意，至少比兩年前的歐巴桑樣貌好上N倍。到底還要不要減到教練幫我設定的目標為止，我很猶豫。
複習一下兩年前的我長什麼樣子，再對照現在的我是什麼樣子。右邊這張有賣相多了吧！
我暫時應該會選擇維持現有的飲食習慣，等哪天真的又減掉三公斤再說...吧！
附註1.有些人用三個月時間完全依照減重計畫就減足15公斤，以我一年前的認知，不是做不到，而是覺得減太快不健康，而且對於教練的信任感還沒有建立起來，所以不願意配合減重計畫照做。不過當我越來越了解草本餐之後，現在已經能夠認同「只要均衡營養，減重速度快反而是好事」，才不會像我這樣經歷那麼多次停滯期啊！此外，減重目標在20公斤以內，能夠維持一年還繼續用草本餐減重的人實在不多...
附註2.國民健康局的建議：女性體脂肪率要在20~27%內。當初教練設定的目標是25%以下，這樣才能擁有不易復胖的體質，所以我還有努力空間。
附註3.這一年多以來，我的每日攝取熱量平均都在1300大卡以內，曾經一天一大杯無糖珍珠綠茶的日子早已離我遠去，最近半年來，平均一個月最多喝一杯小杯足矣，而且也隨著口味改變，越來越不愛高熱量飲食了。
附註4.以前就算偶有減到56公斤，臀圍也都還有37吋，可是現在59公斤，臀圍只有36吋啊！這應該是我成年體態以來屁股最小的時候了。
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